新华社北京4月4日电 《参考消息》3日刊登《西班牙日报》网站报导《能让咱们寿数最多延伸13年的饮食》。报导摘要如下：

　　"你吃下去的食物决议了你的姿态。"这是近年来最受轻视的流行语之一。你放进嘴里的食物和你不放滨航财税网代理记账工商注册园区招商财税进去的食物都是健康与否的决议因素之一。科学界早就意识到这一点了。可是，直到不久前，"吃得更好，活得更久"都还仅仅一句含糊的话。多活多久？一年？三年？假如糟糕的饮食习惯仅仅把逝世时刻提早一点点，或许还不如吃自己更喜欢的废物食物。但是，现在咱们知道了本相：挪威卑尔根大学研讨人员所做的一项研讨显现，健康的饮食习惯最多能够让人多活10多年。

　　具体来说，正如内分泌学和营养学专家桑德拉·洛佩斯·多梅内奇在澳大利亚"对话"网站上所指出的那样，最佳饮食习惯在于少吃红肉、超加工食物和富含糖分的食物。专家建议用纯谷物替代精制面粉，添加豆类和坚果的份额。这些食物在维护身体健康方面起到关键作用，因而也是延伸寿数的关键所在。更重要的是，这些食物十分简单取得并被归入日常饮食中。当然，饮食构成中必须有生果和蔬菜。

　　但是，要想长命，重要的不仅是知道应在饮食中归入哪些健康的食物，或许削减哪些不健康的食物，何时开端设法做出改动也很重要。用专家的话说，在20多岁时做出这些饮食改动能够使一个人的寿数延伸10年到13年，而在60多岁时做出改动能够使一个人的寿数延伸8年。要知道，每个人的生命都是仅有的，多活13年对任何人而言都具有重要意义。而且咱们也不用彻底抛弃自己喜欢的食物。咱们只需要改动饮食结构，而且对自己的身体更负责任一点。

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