在门诊中，从前遇到过一位30岁的财务人员，就诊时告知医师，他每天的作业需求长时间垂头碎纸机核对数据，并把内容录入电脑，常常作业8个小时以上。

即使是到了周末，在家歇息，手机也根本不离手，网购、刷剧、和朋友谈天，一向处于垂头的状况。

一朝一夕，在作业了几年之后，这位患者逐步呈现了四肢麻痹、走路像踩在棉花上相同的症状。

经过颈椎中性笔核磁查看，发现这位患者的颈椎有显着的间盘杰出和神经受压，被确诊为脊髓型颈椎病，尽管才刚刚30岁，可是也不得不接受了颈椎的手术医治。

在刚刚的故事中，有一个词重复呈现——"垂头" 。垂头，和颈椎病有什么相关？为什么垂头对颈椎的破坏性这么大呢？

当你垂头的时分，颈椎也在默默地接受着压力。垂头的度数越大，颈椎的受力随之添加 ，垂头15度时，颈椎接受的分量添加5公斤；垂头30度时，颈椎受力添加10公斤；而假如垂头60度，颈椎的受力则要打印机添加20公斤，相当于一个小朋友的体重。因而，颈椎的接受的分量越高，患上颈椎病的危险也就越高。

颈椎的周围被许多肌肉包裹，垂头的姿态会使颈椎后方的肌肉被拉伸，就像一根橡皮筋被拉直，处于紧绷的状况。假如长时间处于垂头的姿态，肌肉很容易发生疲惫，导致肌肉劳损，呈现颈部痛苦。久而久之，会导致颈部肌肉力气下降，颈椎受力的添加，导致颈椎病的高发。

颈椎由7节椎骨构成，正常情况下，颈椎是一个向前曲折的C字型状况，假如颈椎长时间遭到很大压力，会导致颈椎曲度变直。而假如颈椎压力进一步升高，颈椎或许会变成一个后凸的反C型结构。

手机放不下，颈椎还得护，怎么办？

咱们复印机的日子越来越离不开智能手机，许多人在作业、日子中，或许无法防止地需求长时间进行垂头的运动。

想要削减垂头对颈椎的损害，首先要留意垂头时刻 ，恰当歇息，比方垂头作业半小时，抬起头来放松一下，活动一下颈椎，不要让颈椎长时间处于高压的姿态。

其次伏案作业的时分要调整姿态 ，比方把电脑或许手机放高一些，尽量平视屏幕，防止颈椎委曲，削减给颈椎带来的压力。

此外，还要挑选适宜的枕头 ，枕头的高度主张与单侧的肩部同高，枕头过高或过低，都会使颈部肌肉容易发生劳损。

脖子疼能够按摩缓解吗？

正规的按摩能够放松颈部肌肉，改进肌肉疲惫。可是颈椎病患者不宜盲目按摩，需求由专业电容笔的医师进行专业的医治 。

日常能够经过"米字操" 的方法训练颈部肌肉，让颈椎进行前、后、左、右各个方向的活动，需求提示的是，做颈椎"米字操"速度不宜过快 ，避免对肌肉形成损害。

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